Gestützter Schulterstand
In der Rückenlage, die Beine aufgestellt, drücken Sie das Becken hoch und legen sich ein Kissen oder eine Decke unter das Gesäß, und lassen sich darauf sinken.
Ein Bein nach dem anderen heben, ausstrecken und in Richtung Kopf sinken lassen. Schultern und Arme entpannen, Handflächen nach oben drehen.
Entspannen Sie im Bauchraum. Das Kinn geht ganz leicht in Richtung Brustbereich, damit sich die Halswirbelsäule dehnen kann. Atmen Sie ruhig und entpannt in dieser Asana solange sie sich wohl fühlen. Aus der Haltung gehen, indem Sie die Füße wieder abstellen und das Kissen herausziehen.
Eine tolle Übung für ihren kompletten Hüftgürtel!
Birgit-Christine Weimann
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