Du kniest auf einer weichen Unterlage und stellst das linke Bein vor. Die Fingerspitzen berühren den Boden.
Wenn das zu ansrengend ist dann kannst du ein dickeres Buch auf beiden Seiten unter die Hände legen. Das hintere Knie langsam stabilisieren und die Hüfte absenken. Richte dich nun mit den Rückenstreckern auf und schiebe die Brust leicht nach vorn und oben. Der Blick geht geradeaus. Verweile einige Zeit und gehe langsam aus der Übung heraus und übe mit dem anderen Bein.
Eine wunderbare Energieübung für die Taille und Hüfte. Dehnt die Beine, streckt die Brust.
Ernährungstipp: Vitamin F, Vorkommen: Avocado, Öle mit ungestättigten Fettsäuren. Wirkungsbereich (Organe / Beschwerden): Cholesterinspiegel.
Birgit Christine Weimann
Yoga-Lehrerin
Ayurvedathearpeutin
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