Du kniest, die Knie hüftbreit auseinander. Wenn du willst stellst du die Fußzehen auf.
Die rechte Hand auf den unteren Rücken legen, die linke Hand gerade in die Luft strecken. Die Hüften nach vorn schieben und das Brustbein anheben.
Wenn du den Rücken dehnst, dient der erhobene Arm dem Anheben. Der Blick geht zur Decke.
Bleibe einige Atemzüge in der Haltung. Wenn du rauskommst lege dich kurz nach vorne ab mit den Armen am Körper. Wiederhole zur anderen Seite.
Diese Übung öffnet den Leistenbereich und hebt das Herz.
Ernährungstipp: Schwefel. Vorkommen: Knoblauch, Himbeeren, Zwiebeln, Spinat.
Wirkungsbereich: Haar, Haut und Nägel, erhöht die Zahl der roten Blutkörperchen.
Birgit Christine Weimann
Yoga-Lehrerin
Ayurvedathearpeutin
